六安中山医院官网
主页 > 耳鼻喉 > 鼾症 >

怎样预防睡觉打呼噜呢

在医学上,打呼噜称为“睡眠呼吸终止症候群”,以男性较为严重,不仅影响睡眠质量,而且会慢慢侵蚀自己的健康,因此,我们要做到防患于未然,那么,怎么样预防睡觉打呼噜呢?有哪些方法呢?

【医师解析】预防睡觉打呼噜的方法

方法1:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

方法2:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸。

方法3:生活或者工作在忙碌,也要给自己休息的时间,适当的放松下精神。

方法4:对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。

方法5:在睡前先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

方法6:睡前的活动以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

【温馨提醒】以上方法可以有效预防打呼噜,但是预防毕竟不是治疗,如果打呼噜严重的话,一定要到医院查明原因,然后对症治疗。

相关阅读: