如何饮食可以改善便秘

1、保证饮食的规律

很多患有便秘的朋友其实都有饮食不规律的坏习惯，专家认为，拥有规律的饮食习惯可以很好的改善便秘的症状。另外，避免暴饮暴食、晚上吃夜宵等会造成肠胃负担的生活方式也可以预防便秘，当你长期坚持规律饮食，你会发现便秘的症状有所改善。

 

2、多吃纤维素含量高的食物

众所周知，吃纤维素含量高的食物可以让肠道变得更健康。当我们出现便秘的时候可以多吃含有高纤维素的食物。常见的茭白、韭菜、丝瓜、莲藕是不错的选择，水果里的杏子、鸭梨、苹果、青梅等也可以起到缓解便秘的效果。

3、补充足够的水分

很多便秘患者之所以拉不出大便是因为大便太干了，这也是我们说的大便干结型便秘，这种便秘是因为肠道里水分太少造成的，这个时候多喝一点水，多吃含水量高的食物可以帮助缓解这种便秘症状。

4、多吃五谷杂粮

有朋友认为，便秘的时候要吃精食，事实上，吃过多的精食不仅不能缓解便秘，而且还会加重便秘的症状，想要改善便秘就要多吃点五谷杂粮。专家表示，杂粮里的微量元素可以加速体内新陈代谢，便秘患者常吃杂粮可以起到排便的效果。

 

5、晨起睡前喝点牛奶

每天喝一杯牛奶是很多朋友都会做的事情，但相信有不少朋友不知道牛奶可以帮助排便，专家认为，牛奶是天然的缓泻剂，睡前喝牛奶可以让我们在次日晨起的时候更容易产生便意，而且牛奶的里乳酸菌还可以帮助我们清除肠道里的垃圾。

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六安中山医院温馨提示：有些慢性疾病会引起便秘，所以当你长期便秘并且感觉身体有其他部位不舒服的时候，就要到医院进行检查，以免耽误治疗。

相信通过六安中山医院肛肠科医师的以上介绍大家对便秘有了一定的了解，由于篇幅只限于简单介绍，如有疑问没有解决欢迎随时咨询