怎样预防睡觉打呼噜呢

在医学上，打呼噜称为“睡眠呼吸终止症候群”，以男性较为严重，不仅影响睡眠质量，而且会慢慢侵蚀自己的健康，因此，我们要做到防患于未然，那么，怎么样预防睡觉打呼噜呢？有哪些方法呢？

【医师解析】预防睡觉打呼噜的方法

方法1：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

方法2：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸。

方法3：生活或者工作在忙碌，也要给自己休息的时间，适当的放松下精神。

方法4：对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。

方法5：在睡前先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

方法6：睡前的活动以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

【温馨提醒】以上方法可以有效预防打呼噜，但是预防毕竟不是治疗，如果打呼噜严重的话，一定要到医院查明原因，然后对症治疗。